Vannak dolgok, amitől egyszerűen nem tudsz nyugodtan aludni.

Mindenki tisztában van azzal az örök érvényű tanáccsal, hogy reggelizni kell bőségesen, ebédelni már mértékkel, vacsorázni pedig csak valami keveset. Persze hajlamosak vagyunk ezzel nem foglalkozni, kiváltképp, mikor egy fontos vizsga vagy dolgozat áll előttünk másnap. Ilyenkor a stressz is rávezethet minket arra, hogy meredek zabálásba forduljon az este. Megnéztük, hogy mit érdemes, és mit nem enni, hogy nyugodtabb legyen az almotok.

Amit biztos ne egyél este:

• Sajtburger baconnal
  • A benne lévő rengeteg zsír amúgy sem egészséges, de fokozza a gyomorsav termelését is, amitől biztos forgolódni fogsz.
• Bor
  • Vizelethajtó hatása miatt biztos, hogy legalább egyszer fel kell kelned az éjjel.
• Étcsokoládé
  • Ha cukortartalmától eltekintünk, akkor is ott marad a rengeteg serkentő hatású koffein és teobromin.
• Sült csirke
  • A benne lévő fehérje nagyon lelassítja az emésztést, így a szervezeted a pihenés helyett is inkább dolgozni fog.
• Erős fűszerek
  • A túl erős fűszerezés miatt is felléphet a gyomorégés, ráadásull továbbhaladva még kellemetlenebb dolgok is várhatnak rád az éjszaka.

Amit ajánlunk:

• Banán
  • Azon túl, hogy épp most van szezonja, a benne lévő magnézium és kalcium segíti az elméd és az izmaid regenerálódását.
• Pulyka
  • A benne lévő triptofán javítja a kedélyállapotod és kiegyensúlyozza az alvást, persze csak akkor, ha legalább 2 óra eltel evés után.
• Tej
  • Az örök álmosító, amit anyukánk mindig adott. Itt is a benne található triptofán aminosav segíti az alvást.
• Jázmin rizs
  • Ha köretet kell választani, ez a legjobb döntés. Mivel fokozatosan nyeri ki belőle a szervezet a keményítőt, így nem szökik fel a vércukorszintünk.
• Cseresznye
  • A melatonin tartalma miatt olajozottabb lesz a tested belső órája, a hormon az alvási ciklust szabályozza.