Számos betegséget megúsztok, ha odafigyeltek a vizsgaidőszakban is az alvásra Felsőoktatás
Eduline

Számos betegséget megúsztok, ha odafigyeltek a vizsgaidőszakban is az alvásra

Bár ismerjük az ideális alvásidőt, nem mindegy, hogy miben segít és mit gátolhat meg.

A kamaszoknak 8-10 órát kellene aludniuk naponta - határozta meg friss irányelveiben az American Academy of Sleep Medicine (AASM), amely most először fogalmazott meg ajánlásokat a gyermekek alvásidejére vonatkozóan. A hétfőn közzétett irányelvek az Amerikai Gyermekgyógyászok Társaságának (AAP) különböző korosztályokra vonatkozó eddigi ajánlásait is felöleli.

Az alvásgyógyászati szakmai egyesület szakértői szerint a megfelelő mennyiségű alvás minden korosztály esetében összefügg a jobb koncentrációs képességgel, magatartással, tanulási képességekkel, mentális és fizikai egészséggel. A nem megfelelő mennyiségű alvás növeli az elhízás, a cukorbetegség, a balesetek, a depresszió és a kamaszoknál az önbántalmazó magatartás, köztük az öngyilkos kísérletek kockázatát - egy friss tanulmány szerint a kamaszok körében a három leggyakoribb halálozási ok egyike az öngyilkosság.

A témában ajánljuk
Fusd végig a vizsgaidőszakot!
Szerek, amikkel ne tanulj
Hogyan menjetek suliba sokkal kipihentebben? Nem is olyan nehéz

A szakemberek az alvásidő hossza és az egészség kapcsolatára vonatkozó tudományos bizonyítékok áttekintése után fogalmazták meg irányelveiket:

  • A 4-12 hónapos kor közötti csecsemőknek a szundikálást is beleszámítva 12-16 óra alvás ajánlott naponta.
  • Az 1-2 éves korosztály tagjainak a napközbeni szunyókálást is beleszámítva 11-14 óra
  • A 3-5 éveseknek - ugyancsak a rövidebb pihenőkkel együtt - 10-13
  • A 6-12 éveseknek 9-12 óra
  • A 13-18 éveseknek 8-10 órát kellene aludniuk naponta.

Tetszett a cikk? Kövess minket a Facebookon is, és nem fogsz lemaradni a fontos hírekről!

Támogatja a tankerület az újraválasztását annak az iskolaigazgatónak, aki megpróbálhatta eltitkolni a diákok szexuális zaklatását Közoktatás Székács Linda

Támogatja a tankerület az újraválasztását annak az iskolaigazgatónak, aki megpróbálhatta eltitkolni a diákok szexuális zaklatását

Ha még egyszer rosszat mernek mondani, akkor bajba kerülhetnek - ezt mondta az iskolaigazgató azoknak az általános iskolás diáklányoknak, akik négy évvel ezelőtt segítségért fordultak hozzá egy őket fogdosó, iskolai foglalkozáson jelenlévő férfi miatt. Az ügyben szeméremsértés miatt indult eljárás, és bár a bíróság szerint az iskola hárított, a tankerület ma már máshogy vélekedik.