Hetekig nem aludtatok a vizsgaidőszak miatt? Mostanában pedig napi tíz-tizenegy órát pihentek? Amerikai kutatók rájöttek, hány óra alvásra lenne szükségetek.
Nemcsak a víz vagy az oxigén elengedhetetlen az élethez, hanem az alvás is - életünk harmadát ezzel töltjük, már ha minden ideális. Az alváshiány nem csak depresszióhoz, elhízáshoz vagy akár rövidebb élettartamhoz vezethet, de számos más betegség okozója is lehet.
Úgy tűnik, egy amerikai szervezet megtalálta a választ arra a kérdésre, hogy hány óra alvásra van szükségük az egyes korosztályba tartozó embereknek. Tizennyolc vezető szakember segített átvizsgálni a több mint 300 - alvással foglalkozó - tanulmányt, ezek alapján fogalmazták meg ajánlásaikat - írja a Daily Mail.
Napi hét óra
A gyerekeknek négy hónapos koruktól 17 éves korukig nyolc óránál több alvásra van szükségük, egy felnőttnek (26-64 évesek) pedig hét órát kellene aludnia, de a tanulmány elfogadhatónak tartja a nyolc-kilenc órát is. Az egyetemista korosztálynak (18-25 évesek) valamivel több, az idősebbeknek pedig kicsit kevesebb alvásra van szükségük, mint a középkorúaknak.
|
Tetszett a cikk? Kövess minket a Facebookon is, és nem fogsz lemaradni a fontos hírekről! |
