Hamarosan itt az érettségi, de mit érdemes ilyenkor inni és enni, hogy könnyebben menjen a tanulás? Itt a válasz.
Ezeket a vitaminokat érdemes a nagy vizsgák előtt fogysztani, hogy a legjobbat tudjátok kihozni magatokból:
A-vitamin a szemek egészségéért
Ha a vizsga előtt sokat ültök a gép előtt a tanulás maitt, akkor fontos, hogy megóvjátok a szemeteket vagy legalábbis támogassátok egészségét vitaminokkal. Az A-vitamin pont erre való. És miben található meg? A sárgarépában, sütőtökben, brokkoliban, sárgabarackban és a paradicsomban is.
B1 a fáradékonyság ellen
Tisztában vagyunk vele, hogy néhányan nehezen tudnak lemondani a kávé adta szuperképességekről, főleg a vizsgaidőszak alatt, de azt fontos tudni, hogy sok más élénkítő itallal is fenn lehet tartani a koncentrációs képességet. Ilyen például B1-vitamin, ami a pisztáciában és a napraforgóban is megtalálható.
Ha éppen szünetet szeretnétek tartani, hasznos dolgokkal doppingolhatjátok a szervezeteteket: például (ha nem vagytok allergiásak) diófélékkel, amelyek kifejezetten hasznosak az ilyen időszakokban a szervezetnek.
B6 pedig az idegesség és szorongás ellen
Nyilván minden diák sokkal ingerültebb az érettségi időszakban, de ezen is segíthettek, ha sok olyan ételt esztek, amiben van B6-vitamin. A szorongás ellen hatásos lehet például az avokádó, a banán és a búzacsíra is.
| Érettségizzetek velünk! |
|
Az Eduline-on az idén is megtaláljátok a legfrissebb infókat az érettségiről: a vizsgák napján reggeltől estig beszámolunk a legfontosabb hírekről, megtudhatjátok, milyen feladatokat kell megoldaniuk a középszinten vizsgázóknak, de az emelt szintű írásbelikről is nálunk találjátok meg a tudnivalókat. És ami a legfontosabb: az írásbeli után nálunk nézhetitek át először a szaktanárok által kidolgozott, nem hivatalos megoldásokat. Délutánonként arról olvashattok, hogy mit gondolnak a tanárok és a vizsgázók a feladatsorokról, és persze ti is leírhatjátok véleményeteket kommentben, sőt a szaktanároktól is kérdezhettek. Ha elsőként szeretnétek megkapni a megoldásokat, lájkoljátok Facebook-oldalunkat. A 2018-as érettségiről itt találjátok legfrissebb cikkeinket. |
De a legfontosabb a rendszer
Az utolsó hetekben figyeljetek arra, hogy kiegyensúlyozottan és rendszeresen táplálkozzatok, és ne maradjon ki a reggeli sem! Ha legalább a vizsgaidőszak/érettségi szezon alatt odafigyeltek ezekre, sokkal jobban tudtok majd teljesíteni is.
Nem véletlenül tartják a reggelit a legfontosabb étkezésnek. Az ilyen stresszes időszakokban még akkor is kell iktatni a reggelizést, ha egyébként gyakran elfelejtitek. Ha nem kívánjátok a szendvicset vagy péksüteményt, akkor egyetek gyümölcsöt, igyatok egy csésze teát, az is segíthet az energiapótlásban.
